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POMPOARISMO MASCULINO

Falamos aqui sempre sobre a prática do Pompoarismo, e quais os benefícios que proporciona na vida da mulher e consequente na vida casada. Mas o que vamos falar agora é dos benefícios do pompoarismo na prática masculina.
Sim!!!
Os homens também precisam da pratica em dia também…

O exercício é prático, seguro e leva a resultados excelentes que provavelmente todos os homens gostariam de obter, mas simplesmente não conhecem uma técnica que os leve a isso. Por isso, a técnica de musculação íntima é bastante eficiente, e exige muito menos esforço do que você poderia imaginar. Com alguns minutos de treino por dia, muitas melhoras na performance sexual e na qualidade de vida podem ser obtidos.
Os exercícios são utilizados apenas através do estímulo da musculatura, e não há nenhum fator com o qual se preocupar. Esqueça a ideia de pompoarismo como algo feminino e entenda todos os benefícios que essa prática pode gerar para sua vida sexual e cotidiana.

Quais os benefícios do pompoarismo masculino?
São diversos os benefícios da prática de forma rotineira na vida de um homem. Em primeiro lugar, percebe-se uma melhora no desempenho sexual. Ela acontece em função do fortalecimento dos músculos pélvicos e da melhoria na circulação, o que aumenta os efeitos da ereção.
Além disso, os exercícios garantem um maior controle da região, incluindo no que diz respeito aos estímulos e ao momento da ejaculação. Um homem que pratica o pompoarismo masculino tende a sofrer muito menos com ejaculação precoce do que outros.
A prática também favorece o controle de outras atividades, como a própria atenção à respiração e ao auto-conhecimento corporal. Podem parecer fatores pequenos, mas são absolutamente importantes para o desenvolvimento de mais qualidade de vida.

Como começar a praticar o pompoarismo masculino?
Em primeiro lugar, deve-se começar pela respiração adequada durante toda a prática. Para isso, é importante inspirar profundamente pelo nariz. Faça isso com os músculos do abdômen relaxado, sem estufar o peito, mas a barriga, ao inspirar. Exale lentamente, ainda pelo nariz, certificando-se de que os movimentos estão sempre concentrados no abdômen.
Essa percepção é essencial para o controle corporal. Ela permite que o diafragma controle seja o responsável pela respiração, o que faz com que o organismo funcione corretamente, sem atrapalhar os músculos a serem trabalhados durante o exercício.
Os músculos alvo do pompoarismo masculino são os músculos pubiococcígeos, ou músculos PC. Eles estão localizados entre o pênis masculinos e o ânus, e são os mesmos músculos utilizado, por exemplo, para interromper o fluxo de urina quando você está no banheiro.
O primeiro exercício consiste em simular justamente essa interrupção da urina quando se está no banheiro. Para certificar-se de que o está realizando corretamente, faça isso quando, de fato, estiver urinando, mas detalhe, interrompa a urina APENAS 1 VEZ, para ver se é exatamente o que espera, não faça os exercícios no ato de urinar, muito menos com a bexiga cheia. Pratique o exercício ao menos uma vez por dia até sentir-se confiante no controle dos músculos PC.
Uma vez que sentir-se confortável com o procedimento, pode passar ao segundo exercício, que consiste em realizar estas mesmas contrações, preferencialmente deitado ou sentado, de dez a trinta vezes, em movimentos curtos, mas controlados. O pênis deve mexer-se, em alguns casos, como em um espasmo. Isso é normal e não deve gerar preocupações.
Evite contrair as nádegas, focando-se apenas na movimentação dos músculos PC. Este é um exercício de nível iniciante no pompoarismo masculino, mas é a base de todo o desenvolvimento da região, e é essencial para começar a obter todos os benefícios que a prática pode garantir a um homem.
Mais exercícios você encontra nas dicas de nossa consultora íntima Arieli Faber Penteado em nossa Boutique Pimenta Caiena, ou através do email contato@boutiquepimentacaiena.com.br ou pelo whats (19) 98276-3909.

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VAMOS FALAR DO TÃO FAMOSO “CHUPITAR”

Vamos falar do tão famoso CHUPITAR, que sempre falamos em nossos cursos.

Além de uma pratica quentíssima é muito importante para a saúde feminina.

E ai já pensou no que pode ser chupitar?
Se você arriscou a pensar em algo relacionado a “chupar”, acertou. Mas não tem nada a ver com lábios ou língua, não: chupitar é uma das estratégias do pompoarismo e consiste em um movimento que imita o sexo oral, só que feito com a vagina. O melhor é que o prazer é incrível tanto para o homem quanto para a mulher.

Questão de treino
Cada mulher leva um tempo até conseguir realizar o ato de chupitar. Geralmente, quanto mais jovem, mais forte é a musculatura e, por isso, menos tempo de exercícios será necessário. Porém, isso não quer dizer que as maduras não vão conseguir. E o mais interessante é que em cerca de dois meses, é possível aplicar o aprendizado no pênis do parceiro.

Uma semana de exercícios
É fundamental praticar uma semana de exercícios específicos de contração, sempre imaginando que está segurando xixi (mas nunca no ato de urinar).
-1° DIA: faça duas séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de um minuto.
-2° DIA: faça três séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 55 segundos.
-3° DIA: faça quatro séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 50 segundos.
-4° DIA: faça cinco séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 45 segundos.
-5° DIA: faça seis séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 40 segundos.
-6° DIA: faça sete séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 35 segundos.
-7° DIA: faça oito séries de 30 contrações do canal vaginal, com intervalo de 30 segundos.

Lembrando que esse é o exercício para a primeira semana, para mais informações dos outros exercícios venha bater um papo com a nossa Consultora em nosso espaço… E já garantimos, você não irá se arrepender…

Teste sua força
Com a vagina “malhada”, é hora de testar sua força introduzindo o dedo médio e checando o poder das contrações. “Para isso, tente contrair também os músculos do abdome, como se o seu umbigo estivesse entrando no seu corpo. Depois relaxe os músculos.

Hora de gastar um pouquinho na nossa Boutique Pimenta Caiena
Você também pode colocar só a parte inicial de um vibrador simples (no formato de um batom) e tentar sugá-lo e expulsá-lo. Outra dica: são as bolas Ben-wa, duas ou mais bolas ligadas por um cordão de silicone. Ao introduzi-las na vagina, a mulher também pode exercitar o assoalho pélvico sugando e expulsando as bolas.

Cuidado com o parceiro
Ponto importante: os treinos iniciantes sempre devem ser feitos em um vibrador e nunca no pênis do parceiro, pois isso pode machucá-lo.

A dois
Para praticar a dois, a posição ideal é com o homem deitado de de barriga para cima e a mulher sentada por cima. Desse modo, ela consegue observar a reação do parceiro.
A percepção é mais acentuada num momento de menos barulho.

Todo mundo ganha
Depois do treino, o chupitar é simples. Pense na ação de uma criança sugando uma chupeta: é esse o movimento que você deve fazer com a vagina no pênis do par. Para ele, a sensação vai ser de um sexo oral turbinado. Em vez da sua boca, a umidade da vagina e as contrações vão potencializar o tesão, coisa que não se vê constantemente. .Já as experts em pompoarismo relatam que dá para sentir o pênis por completo, de uma maneira mais amplificada

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VAMOS FALAR DO POMPOARISMO

(é um artigo longo, porém de um benefício enorme)

Como funciona o pompoarismo e como ele pode mudar sua vida sexual!

Estou vendo cada vez mais mulheres curiosas sobre como funciona o pompoarismo, mas ainda com muitas dúvidas e até preconceito à respeito dessa prática tão importante para nosso corpo e para a nossa satisfação sexual.
Se você quer deixar todas essas desculpas de lado e cuidar de você e da sua autoestima, precisa ler este conteúdo que preparei com dicas para colocar em prática hoje mesmo e ser uma pompoarista de primeira. Boa leitura!

Neste artigo, vou falar sobre alguns temas que são importantes para que você entenda o pompoarismo como um todo e veja esta prática de uma nova forma.

Após a leitura do meu texto, espero que você se sinta mais segura para conhecer seu próprio corpo e para começar a praticar ginástica íntima, buscando sua realização como mulher.

POMPOARISMO também conhecido como ginástica íntima ou Exercícios de Kegel, é uma técnica de contração e relaxamento do canal vaginal que proporciona vários benefícios para a saúde da mulher e para a sexualidade feminina. Os músculos exercitados são os do assoalho pélvico, que sustentam alguns órgãos internos do baixo ventre, como a bexiga, a uretra, o útero e o reto.
O canal vaginal, portanto, é um músculo e, como qualquer outro músculo do nosso corpo, tem o fluxo sanguíneo estimulado no local quando exercitado. A ginástica íntima funciona assim: você contrai e relaxa o músculo do canal vaginal em movimentos repetidos por um tempo determinado. Com a prática regular da ginástica íntima, a mulher adquire força na musculatura do assoalho pélvico para realizar movimentos precisos.
A combinação de fluxo sanguíneo aumentado e da força muscular na região torna os orgasmos mais intensos e a mulher mais excitada, além, é claro, dos diversos benefícios para a saúde.

Eu recomendo a prática do pompoarismo para todas as mulheres, desde o início da vida sexual até após a menopausa. Como praticante desta técnica, vi melhorias importantes na minha saúde e, principalmente, na minha sexualidade. Minha vida mudou com o pompoarismo, você está pronta para mudar a sua?
Por que é importante praticar ginástica íntima?

Se ainda não está convencida sobre a importância em saber como fazer pompoarismo, separei abaixo uma lista de benefícios que esta prática traz para a sua saúde e para a sua vida sexual. Leia com atenção, tenho certeza de que irá descobrir que a ginástica íntima pode melhorar muito seu dia a dia:

– Facilidade em atingir o orgasmo, pelo maior domínio da musculatura vaginal;
– Maior potencial de oferecer prazer ao parceiro durante o sexo, pois a penetração passa ser muito mais do que um “entra e sai”;
– Melhora na lubrificação vaginal, auxiliando a penetração;
– Auxílio no pré-parto, para que você consiga fazer a força certa e na hora certa;
– Reforço da musculatura íntima, prevenindo a flacidez vaginal;
– Diminuição dos sintomas da menopausa;
– Alívio das cólicas vaginais;
– Prevenção das infecções vaginais e urinárias, pelo aumento do fluxo sanguíneo na região;
– Melhoria do funcionamento do intestino;
– Elevação da autoestima.

Pompoarismo não traz apenas benefícios para a nossa saúde ou para nossa vida sexual, é uma verdadeira transformação na nossa autoestima!

Benefícios sexuais do pompoarismo

Vencer problemas para alcançar o orgasmo

É muito comum as mulheres terem dificuldade para alcançar o orgasmo. Esse transtorno também é chamado de anorgasmia. Segundo pesquisadores do ProSex, instituição de pesquisas sexuais da USP, mais de 26% das brasileiras não conseguem alcançar o clímax.

Na maior parte das vezes, isso ocorre falta de conhecimento do próprio corpo. Existem também aquelas que apresentam fatores psicológicos interferindo diretamente no desempenho sexual. Diante disso, a ginástica íntima entra em ação para trabalhar as terminações nervosas, fazendo o que chamamos de exercícios do assoalho pélvico.

Isso significa que a mulher assume controle de sua área genital, contraindo quando quiser a musculatura, aumentando a fricção entre os órgãos feminino e masculino e, consequentemente, ampliando o prazer para o casal. Para curtir ainda mais, basta unir com uma massagem erótica e outras formas de apimentar a relação e pronto!

Os movimentos do pompoarismo trazem benefícios para que a mulher sinta mais prazer durante a relação sexual. Ao controlar sua musculatura, ela se sente mais segura, pois sabe que também está aumentando o prazer do seu parceiro. Com isso, ela também consegue vencer obstáculos — soltando-se mais na cama — e faz com que o orgasmo seja mais facilmente alcançado.

O primeiro passo é sempre identificar se existe alguma barreira em seu organismo ou pensamento. Buscar conhecer a si mesma e ao seu companheiro, entender os desejos de cada um e desenvolver formas para atingir o máximo de prazer possível em cada momento! Depois, basta aprender as técnicas para fortalecer os músculos da área genital e aprimorar essas formas de alcançar o orgasmo, sozinha ou acompanhada!

Aumentar o prazer e não sentir dor durante o sexo

O ato sexual pode causar dor? Muitas mulheres dizem que sim. No Brasil, são mais de 17% informando sobre sensações dolorosas na relação. Considerando que há muito tabu envolvendo o assunto, o número real deve ser bem maior. Além disso, entre as mulheres que não chegam ao clímax, 74,3% contam que a dor impede de alcançar o orgasmo durante o sexo.

Há duas possíveis causas para a dor da mulher nesses casos. A Dispareunia, que ocorre na área genital durante o sexo ou em outros momentos. Ela pode estar associada a falta de lubrificação e outros fatores. E o Vaginismo, que consiste na contração involuntária da musculatura, deixando a região tensa e causando dor na hora da penetração, principalmente.

Esses problemas podem ser ocasionados por disfunções fisiológicas. Mas, em maior parte, são de origem psicológica. A mulher, por vergonha, medo, traumas ou estresse, “trava” o músculo na hora da relação e não consegue ser penetrada.

Um dos benefícios sexuais do pompoarismo é conseguir ter contrações voluntárias. Com isso, a mulher assume controle sobre seu músculo e deixa de travá-lo inconscientemente. Além disso, como os movimentos são prazerosos e podem ser iniciados até mesmo antes de começar o sexo — durante o jantar ou a sessão de cinema, por exemplo, e até enquanto estiver fazendo sexo oral nele — a mulher estará mais relaxada e lubrificada, o que certamente evitará qualquer problema que cause a dor.

Os movimentos do pompoarismo auxiliam a mulher a ter controle de suas contrações para, dessa forma, não desenvolver a tensão, que tanto atrapalha. Com isso, ela aumenta sua sensação de prazer e evita tensões que possam ocasionar dor. Unir isso a bom humor, palavras picantes, posições do Kama Sutra e outras coisas mais, com certeza, tornará o sexo ainda melhor!
Ter orgasmos múltiplos e mais intensos

Mais um dos benefícios sexuais do pompoarismo: intensificar o orgasmo feminino e levar ao clímax, mais vezes e em menos tempo. Esse é o famoso estado de orgasmos múltiplos, muitas vezes não falado por vergonha ou tabu.

Fato é que a mulher está mais propensa a sentir esse tipo de prazer que o homem, ainda que muitos deles já tenham relatado conseguir alcançar diversos orgasmos sem intervalo entre um e outro, com e sem ejaculação. Contudo, é no universo feminino que tudo fica mais fácil — inclusive para proporcionar esse momento para ele também.

Para conseguir isso, é preciso conhecer mais ainda o próprio corpo e ter controle sobre a área pélvica. Por exemplo, você pode aprender e ensinar seu parceiro a estimular o clitóris, o que vai ajudar bastante. Além disso, os movimentos do pompoarismo, nesse sentido, servem não apenas para contrair, mas para relaxar a região logo após o primeiro orgasmo, por exemplo, fazendo com possa ser novamente estimulada e, assim, conseguir ter outros orgasmos em seguida.

Outro fator que proporciona os orgasmos múltiplos é estar muito excitada, uma vez que houve ótimas preliminares e uma relação sexual bombástica usando as técnicas da ginástica íntima. Tudo isso eleva o prazer feminino, ampliando as chances de se ter mais de um clímax em uma só tacada.

Agora, imagine alcançar um prazer intenso e orgasmos múltiplos para você e seu parceiro? Aproveite os benefícios sexuais do pompoarismo para elevar a excitação e trazer a chance de diversos orgasmos, um após o outro.

Retardar a ejaculação do parceiro com movimentos do pompoarismo

Muito se fala em retardar a ejaculação quanto ela é precoce. Porém, é possível prolongar o prazer tanto nosso quanto do parceiro ao manter a ereção por mais tempo. E isso acontece quando usamos as técnicas da ginástica íntima a nosso favor.

Os movimentos do pompoarismo trazem maior força à musculatura da vagina e do períneo. Assim, é possível, além de aumentar a fricção, fazer um “anel” na base do pênis. Esse tipo de pressão retarda a ejaculação masculina, proporcionando mais prazer e, além disso, aumentando a sensação durante o orgasmo dele — e o nosso.

Imagine a situação: quando ele estiver prestes a gozar, você relaxa a musculatura e pede para ele parar os movimentos. Depois, reinicia-se o processo e você consegue comprimir a base do pênis. Com isso, ele vai demorar mais e ambos poderão aproveitar todos esses momentos do ato sexual. Além disso, com o aumento da excitação, o orgasmo costuma ser bem mais intenso. Ou seja: há benefícios sexuais do pompoarismo tanto para a mulher quanto para o homem.

Vale dizer que a conversa e a troca de informações em um relacionamento saudável também contribuem muito para que tudo fique perfeito. Unir o pompoarismo ao diálogo, principalmente em casos em que o homem tenha ejaculação precoce, poderá melhorar o bem-estar e a vida sexual do casal. Ele poderá inclusive entender melhor como funciona o próprio corpo e o seu, ampliando o prazer em todos os sentidos.

Fazer exercícios de pompoarismo diariamente fortalece a musculatura da mulher. Com isso, ela pode exercer pressão na base do pênis de seu parceiro, retardando a ejaculação e levando o sexo a um outro patamar de prazer.
Quanto mais falarmos sobre os benefícios sexuais do pompoarismo, melhor será o sexo. E não apenas o ato em si, mas nós mulheres temos diversas outras vantagens com a prática da ginástica íntima, como:

vencer o pudor e a timidez;
elevar a autoestima;
melhorar o relacionamento;
aumentar o nível de substâncias em nosso organismo que geram bem-estar, como a serotonina;
e muitos outros benefícios para a saúde.
E por falar em saúde, fique ligada aqui no blog porque será o nosso próximo post, viu? Abordaremos os benefícios do pompoarismo especificamente para o bem-estar, indicando como ele traz vantagens para o corpo, a psique e o nosso emocional.

Movimentos do pompoarismo: aprenda tudo o que você pode fazer!

Pronta para aprender tudo sobre os movimentos do pompoarismo? Se você faz exercícios na academia, deve estar familiarizada com termos como flexão, agachamento, rosca direta, remada simples, entre outros, certo? Essa é a lógica de cada modalidade de exercício: ter movimentos próprios e que trabalham locais, musculaturas e funções específicas do nosso corpo. No pompoarismo, isso não é diferente!

Quem acha que a ginástica íntima se limita apenas à contração do canal da vagina, está muito enganado e, acreditar nisso seria o mesmo que ir para a academia e só fazer esteira, mas esperar que toda a musculatura do corpo fique definida e tonificada.
É claro que, assim como a esteira na academia, a contração é de extrema importância no fortalecimento da musculatura da vagina, mas essa não é a única série de movimentos do pompoarismo para ser praticada.

Ficou curiosa e com uma pulga atrás da orelha para descobrir o que a musculatura vaginal é capaz? Então vamos falar sobre quais são os outros movimentos do pompoarismo para conseguir alcançar os benefícios da ginástica íntima abordando os seguintes tópicos:

– Pomparismo com ou sem acessórios?
– Os principais movimentos do pompoarismo
– Qual a frequência ideal para os exercícios

A ideia é que você descubra possibilidades e movimentos do pompoarismo que não imagina ser capaz de realizar, mas que vão fazer toda a diferença na sua autoestima, desempenho e prazer na cama.

Pompoarismo com ou sem acessórios?

Se você é nova na prática, ou ainda está pensando em se tornar adepta das maravilhas que a ginástica íntima pode proporcionar, é comum surgir a dúvida sobre fazer os exercícios do pompoarismo com ou sem os acessórios. Eu costumo dizer que uma prática não impede a outra, e ambas são importantes para atingir os resultados desejados.

A questão é que, o pompoarismo sem acessórios acaba sendo mais lento nos resultados obtidos, mas fazem parte de uma fase importante, principalmente quando a mulher está começando a se interessar pela ginástica íntima.

Para você entender melhor, eu gosto sempre de fazer a comparação com a musculação, que é uma atividade comum no dia a dia de quem se preocupa com a saúde e o corpo. Quando o professor indica exercícios que usam o próprio corpo, os resultados são mais lentos, porque exigem menos esforço do que as séries com cargas e pesos, que vão aumentando conforme o tempo, certo?
Na ginástica íntima, essa lógica funciona da mesma forma. Na medida em que a mulher vai ganhando mais controle da musculatura, é possível usar alguns acessórios que exigem um pouco mais dos movimentos do pompoarismo.

Identificando a musculatura vaginal

Antes de descobrir os principais movimentos do pompoarismo, é preciso conhecer a musculatura responsável por todo o poder dado às mulheres quando adotam a ginástica íntima.

Podemos dividir a musculatura da nossa vagina em três partes, conhecidos como anéis vaginais.
O primeiro anel, localizado bem na entrada da vagina, é, literalmente, a “porta da felicidade”. É ele quem comanda o que e quando entra algo no canal. Você pode identificá-lo sentando sobre a palma da mão, sentindo o períneo se movimentar, o músculo que divide o ânus da vagina.

O segundo anel fica dentro do canal, e você pode identificá-lo fazendo o seguinte exercício: fique em pé e faça um movimento como se fosse segurar a urina. O local de contração, sem que o períneo se mova, é o segundo anel.

O terceiro, e último, anel vaginal é, também, o mais profundo do canal, e, para descobrir onde ele fica, deve deitar com a barriga pra cima e esvaziar o ar do baixo ventre. Você vai senti-lo na parte inferior da barriga.

Tendo feito esses exercícios para identificar cada anel, é hora de descobrir quais são os movimentos do pompoarismo que os envolvem e que garantem ainda mais prazer e outros benefícios para a saúde feminina.

Os principais movimentos do pompoarismo

Como vimos, ambas as práticas da ginástica íntima, com ou sem acessórios, são importantes, por isso, eu preparei uma lista com os principais movimentos do pompoarismo para você começar a descobrir os poderes escondidos na musculatura da nossa amiguinha.

#1 Chupitar

Se você já teve filho, ou convive com crianças na família, deve saber como os bebês fazem para conseguir ficar com a chupeta na boca, certo?

É exatamente essa a lógica desses movimentos do pompoarismo. Contrair a musculatura para provocar um efeito de sucção no pênis do parceiro.

#2 Ordenhar

A ideia é usar os três anéis vaginais nesses movimentos do pompoarismo. Contraindo um a um, em sequência, você vai causar um efeito de compressão no parceiro, que é extremamente estimulante, e funciona como uma verdadeira massagem, da base até a cabeça do pênis.

#3 Sugar

Aquele velho pedido de colocar “só a cabecinha” nunca mais vai ser o mesmo depois desses movimentos do pompoarismo. A ideia é, literalmente, sugar a cabeça do pênis para dentro do canal vaginal, usando apenas a força da musculatura.

#4 Travar

Esse é um dos movimentos do pompoarismo que dão mais poder às mulheres na hora “H”. Com o fortalecimento da musculatura dos anéis, é possível impedir que o homem tire o pênis da vagina, apenas pela contração exercida sobre ele.
E eu não preciso explicar o quanto isso pode ser excitante, e, ao mesmo tempo, instigante para o homem durante o sexo, não é mesmo?

#5 Expulsar

A ideia, aqui, é a contrária da anterior. No movimento de expulsar, a mulher consegue fechar o canal pela contração, fazendo com que só a glande do pênis fique dentro da vagina. Ou seja, esse é mais um dos movimentos do pompoarismo que reafirmam que quem manda “lá” somos nós!

#6 Estrangular

Pode parecer um termo violento para movimentos do pompoarismo, mas a ideia é exatamente essa: exercer pressão no pênis do parceiro, da glande à base, a fim de impedir a ejaculação.

Qual a frequência ideal para os exercícios do pompoarismo?

Agora que já falamos sobre o poder dos movimentos do pompoarismo, é hora de saber qual a frequência dos exercícios para que os resultados possam ser percebidos e para que você consiga colocá-los em prática na hora H.

Assim como qualquer outro exercício, o aprimoramento só vem com tempo, dedicação, autoconhecimento e, claro, exercício. Por isso, procure, em primeiro lugar, identificar todos os anéis vaginais e como ativar a musculatura de cada um deles com os movimentos de contração.
Depois, você pode começar a fazer os exercícios para melhorar o controle sobre cada um, diariamente, com 2 ou 3 repetições em momentos diferentes. Depois das primeiras experiências com os exercícios iniciais, é hora de partir para os acessórios, que vão fazer toda a diferença nos movimentos do pompoarismo.

E então, você já conhecia todos esses poderes da musculatura da vagina? Já praticou algum desses movimentos do pompoarismo? Escreva pra gente contando a sua experiência nos comentários.

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POMPOARISMO

Exercício vaginal: bom para a saúde e para a vida sexual

Com o verão chegando, a mulherada toda corre para se inscrever na academia e tentar recuperar a forma para ficar mais à vontade de biquíni na praia, não é mesmo? O que muitas nem pensam, entretanto, é que não são só os músculos que todo mundo consegue ver que precisam ser treinados para ficar em forma. Você também precisa treinar os músculos íntimos, fazendo exercício vaginal!

Se aquela nuvenzinha do preconceito já parou em cima da sua cabeça, para tudo! Vale a pena ler esse artigo que escrevi sobre ginástica íntima antes de formar qualquer opinião sobre o tema. Aceita o desafio? Então boa leitura!

Neste conteúdo, vou falar um pouco mais sobre um dos temas que mais vejo questionamento, o exercício vaginal. Para isso, vou abordar os seguintes tópicos:

-O que é exercício vaginal?
-O exercício vaginal e o sexo
-Como o exercício vaginal melhora sua saúde
-Fazer um curso de pompoarismo é bom para você?

Depois que terminar essa leitura, tenho certeza de que você vai entender melhor a importância dessa prática para sua saúde, para sua vida sexual e para sua autoestima.

O que é exercício vaginal?
Para começar, vamos falar o que significa, afinal, esse tal de exercício vaginal? Também conhecido como ginástica íntima, pompoarismo, exercício de Kegel, e outros termos, ele nada mais é do que do que o conjunto de práticas que fortalecem o assoalho pélvico.
São esses exercícios que garantem que seus músculos da região vaginal permaneçam fortes ao longo dos anos, evitando que se tornem flácidos, trazendo uma série de benefícios para seu corpo e para seu bem-estar.
A ginástica íntima é baseada na contração e no relaxamento desses músculos, podendo ser praticada nas mais diversas situações: enquanto dirige, assiste televisão, toma banho, na relação sexual… Ela pode ser feita tanto sem o uso de acessórios quanto com as famosas bolinhas tailandesas e outros objetos criados especificamente para esta prática.

A musculatura vaginal é igual à de qualquer outra parte do corpo. Precisa ser treinada para estar sempre forte, caso contrário fica flácida. Ou seja, se você não pratica pompoarismo, vai acabar perdendo a força dos músculos da região vaginal ao longo do tempo, o que pode prejudicar sua saúde de diversas formas.

O exercício vaginal e o sexo
Não dá para negar, um dos principais benefícios da prática do exercício vaginal é a melhora na vida sexual. São várias as vantagens com as quais as mulheres pompoaristas passam a conviver em sua rotina sexual, conheça as principais delas:
Aumento da lubrificação vaginal;
Maior capacidade de proporcionar e de sentir prazer;
Possibilidade de ter múltiplos orgasmos durante a relação sexual;
Facilidade de chegar ao orgasmo e intensidade do prazer.
A grande mudança na vida das mulheres que aderem ao pompoarismo é que para elas e seus parceiros o sexo deixa de ser um simples “entra e sai”. Com o fortalecimento dos músculos da vagina, você consegue proporcionar e sentir sensações únicas ao apertar e envolver o pênis durante a penetração.
Não é por acaso que as mulheres que são adeptas do exercício vaginal se tornam diferenciadas. Por conseguirem levar os homens à loucura com facilidade, elas se tornam desejadas e disputadas. Na minha opinião, o mais importante disso tudo, porém, é a contribuição para a autoestima.
É importante salientar, ainda, que a ginástica íntima é uma excelente terapia para aquelas mulheres que enfrentam dificuldades em atingir o orgasmo, tanto por questões fisiológicas quanto psicológicas. O pompoarismo permite que elas conheçam melhor o próprio corpo e sua força como mulher!

A autoestima das mulheres que praticam exercício vaginal costuma estar sempre lá em cima. A facilidade de dar e sentir prazer as torna muito mais confiantes e poderosas!

Como o exercício vaginal melhora sua saúde
Mas não é só na relação sexual que o exercício vaginal pode trazer benefícios para você. Pelo contrário, se você é preocupada com sua saúde, só tem a ganhar ao praticar a ginástica íntima.
Muitas mulheres, inclusive, não sabem, mas possivelmente serão orientadas por seus médicos algum dia a se exercitar dessa forma. O motivo é que torna-se cada vez mais consenso entre a comunidade médica de que é muito mais saudável fazer pompoarismo desde cedo do que precisar fazer cirurgias no futuro para fortalecer o assoalho pélvico.

Veja algumas contribuições importantes que o exercício vaginal pode trazer para a sua saúde:

-Diminuição de dores causadas por cólica menstrual;
-Redução do período menstrual;
-Preparação para as mulheres que desejam ter parto normal, ajudando-as a saber como fazer a força certa, na hora certa;
-Melhor recuperação pós parto normal;
-Prevenção da flacidez vaginal, que pode ser causada após partos naturais;
-Prevenção de infecções vaginais e urinárias, pelo aumento da circulação sanguínea na região;
-Melhora do funcionamento do intestino;
-Prevenção contra a bexiga “solta” ou “caída”, que leva à incontinência urinária;
-Diminuição dos sintomas da menopausa, como o ressecamento vaginal.

Viu só? O exercício vaginal traz benefícios à sua saúde durante toda sua vida, desde a primeira menstruação até à menopausa. Por isso, recomendo que ela seja pratica por todas, sem preconceito e sem medo!

O pompoarismo deve ser praticado por todas as mulheres que desejam ter saúde nas diferentes fases da vida. Ele nos ajuda a lidar com desafios importantes do universo feminino, preservando nossa saúde e possibilitando uma melhor relação com o prazer!

Toda mulher deve fazer pompoarismo na vida, ele garante que você tenha saúde a vida toda, além de satisfação sexual. Exercício vaginal é cuidado com você mesma, não apenas uma forma de melhorar seu desempenho na cama. Cuide-se!